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Dias de muito calor podem causar sérios danos à saúde se não forem tomados os devidos cuidados. Ao longo do dia nosso organismo perde líquidos e em dias quentes acabamos por perder mais, que podem causar alterações metabólicas em nosso corpo. Entre as consequências podem estar: a desidratação, o cansaço e dores.

Por isso, separamos para você 7 cuidados para os dias muito quentes. Veja a seguir:

1- Se Hidrate-se: beba muita água;

2- Alimente-se bem, principalmente com frutas que possuem mais água (como a melancia);

3- Antes de fazer exercícios, cerca de duas horas antes, beba 600ml de água. Durante o treino, beba de 150 a 350ml e após, o suficiente para matar a sua sede;

4- Use roupas leves;

5- Antes de dormir, tome um banho frio;

6- Utilize desodorante logo que sair do banho;

7- Fuja do sol das 10h às 16h.